Запрет складчины

​

Что это?

VOSKOтопка- моя авторская дыхательная методика для быстрого сжигания жира с которой большинство из Вас уже знакомы и любят её всем сердцем!)
Barre- это вид функциональной тренировки, с элементами балета, которые делают форму тела неимоверно притягательной и сексуальной...это сочетание силы мышц, пластики и формы!
Я задаю тенденции и в этом марафоне мы совместим с Вами топовые подходы к стройному и здоровому телу...круто! Знаю! ПОТОМУ ЧТО ТАК НЕ ДЕЛАЕТ НИКТО!

Кому нужен этот марафон?

VOSKOтопка_barre для тех, кто хочет изменить свое тело за короткое время, чтобы быть стройной, подтянутой, здоровой и сексуальной!
Он подходит и новичкам, тем кто не знаком с моей системой (в марафоне есть обучение, которое с первого дня выложено в аккаунте марафона) или дышал, но не со мной.
Конечно, он также идеально подходит моим леди и мэнам, кто дышит постоянно и ждет новые марафоны и новые комплексы...кстати, их будет 4!)))
Смысл в том, что нам не нужно сидеть на диетах и убиваться в зале часами, чтобы быть в офигенной форме! Ты можешь заниматься где угодно из любой точки мира...нужен коврик, смартфон с доступом в Интернет и 30 минут для себя! Учимся ПРАВИЛЬНО дышать и применяем КАЖДЫЙ ДЕНЬ...это формула успеха!

Если у Вас очень РЫХЛОЕ ТЕЛО, которое нужно срочно привести в порядок, именно BARRE тут работает идеально!!!

Противопоказания и необходимое оборудование:
Леди и мены, прошу Вас внимательно изучить противопоказания:

• беременность (подтвержденная тестом или врачом)
• эпиллепсия
• диафрагмальная грыжа
• порок сердца
• онкологические заболевания (после консультации с врачом)
• другие серьезные хронические заболевания только после консультации с врачом

ОБОРУДОВАНИЕ:
Для этого марафона нам с Вами понадобятся ГАНТЕЛЬКИ весом 1 кг (2 шт.)...купить можно на любом маркетплейсе, больший вес брать не нужно! Если у Вас уже есть дома утяжелители этого веса, можно использовать их. Для тех, кто часто перемещается, чтобы не возить гантельки с собой, можно в поездках и на отдыхе заменить их маленькими бутылочками с водой.

И не переживайте, мы не превратимся с использованием гантелек в Арнольда)))

А также, как обычно нам нужен будет коврик (можно использовать большое полотенце) и опора...наша BARRная стойка со свободным пространством вокруг...стул идеально подходит, а также маленькая подушка, чтобы дополнительно подкладывать под колени или что-то мягкое...одеяло, например...чем её можно заменить.

Что Вас ждет на марафоне и как проходит?

• Марафоны проходят в соц.сетях: в закрытом аккаунте Инстраграм (запрещенная организация в РФ) и закрытом аккаунте Телеграмм
• Каждый эфир, начиная с 26.05 проходит в прямом эфире в Инстаграм (запрещенная в РФ организация) в 10:00 МСК и сохраняется на странице марафона до окончания доступа
• В аккаунт Телеграмм дублируется каждая тренировка в Инсте после окончания прямого эфира
• Каждый тренировка длится 30 минут
• Тренировки проходят ежедневно по будням в течении двух недель (в выходные эфиров нет)
• Перед марафоном проверьте наличие хорошего интернета и доступа к указанным соц.сетям (или только ТГ)
• Доступ к марафону остается до 07.07.2025 и вы продолжаете заниматься самостоятельно
• В марафоне будет 4 разных комплекса на все тело
• Вы не привязаны ко времени проведения эфира, а выбираете свое комфортное время тренировок, как это лучше сделать рассказываю на курсе
• После добавления в аккаунт марафона стоимость участия не возвращается и не переносится на другие курсы/марафоны независимо от обстоятельств

​

Практические особенности торговли на срочном рынке Московской биржи. Как изучать нормативные документы и спецификации инструментов, работа с торговыми терминалами и программами для анализа опционов, особенности работы с брокерами, клирингов, экспираций, гарантийное обеспечение и куча других практических нюансов, которые становятся явными только при многолетней реальной торговой практике и о которых вам не напишут ни в каких книгах и не расскажут на теоретических курсах.

Вы, конечно, можете изучать это самостоятельно и проходить практику реальной торговли на собственной шкуре методом проб и ошибок, потратив на это массу времени и денег. А можете сэкономить себе время и ресурсы, наняв опытного наставника, который проведет вас по всем опасностям практического пути, сразу показав все скрытые подводные камни и указав верный фарватер к вашей долгосрочной прибыли на срочном рынке Мосбиржи

Программа модуля:

1. Выбор брокера, открытие счета для торговли на срочном рынке. Правила брокеров по достаточности ГО, риски и отношения с брокером и тд
2. Правила биржи: клиринги, экспирации, вариационная маржа и клиринги. Обзор сайта Мосбиржи и спецификаций.
3. Обзор торгового терминала Quik. Необходимые параметры для настройки.
4. Зеркальные БА
5. Обзор производных инструментов на базовые активы.
6. Пример расчета пункта цены на основе спецификации
7. Опасности вечного фьючерса на Мосбирже. Фандинг
8. Зеркальные фьючерсы на активы на западных рынках
9. Особенности квартальных фьючерсов
10. Расчет контанго для фьючерсов
11. Виды опционов на Мосбирже: премиальные, маркируемые
12. Обзор опционов на фьючерсы
13. Ликвидность в стаканах
14. Недельные опционы, месячные, квартальные
15. Работа с опционными аналитиками
16. Сальдировение инструментов срочного рынка

Автор Илья Коровин
Илья Коровин известен не только своим более чем 30 летним неординарным, всесторонним и ярким опытом как практикующий трейдер и управляющий, не только как постоянный эксперт по биржевым темам в СМИ (от профильных интернет-ресурсов до Первого канала) и не только как защитник прав участников рынка и Председатель первой в стране независимой Ассоциации частных трейдеров и инвесторов.
За ним также давно закрепилась репутация преподавателя и популяризатора рынков, максимально откровенного со своей аудиторией и умеющего рассказывать про сложные вещи предельно простым языком, без лишней математики и формул, доводя до понимания опционов и практической торговли ими очень разных людей, любой профессии, возраста, пола и биржевого опыта.

​

Супы
Борщ и дополнения к нему, уха, гороховый суп, щи, солянка.
Научитесь варить насыщенные и ароматные супы: от классического борща и ухи до горохового супа и солянки.
Поймёте, какие ингредиенты и последовательность действий делают вкус по-настоящему домашним.

Свежие овощи
Виды нарезки овощей, спагетти из цукини, табуле, спринг-роллы, салаты с киви и морковь-тыква.
Освоите базовые техники нарезки и научитесь уверенно обращаться с ножом.
Приготовите яркие, полезные блюда из овощей.
Разнообразите рацион вкусными и питательными блюдами, сохранив максимум пользы и вкуса.

Заготовки из овощей
Овощные заготовки: котлеты, голубцы, фаршированные перцы, салаты и супы.
Пополните арсенал овощных заготовок, которые легко достать и разогреть.
Сможете экономить время без ущерба для качества питания, готовить впрок и собирать полезные блюда за считанные минуты.

В Гастрономии 8 потока обновления эти уже есть.

​

Покупаем вебинар №1.
Глубинная фронтальная (центральная) линия: истинный КОР организма. Неврологические и структурные техники.

Задача вебинара - это обретение сенсорного опыта взаимодействия с центральной линией организма.

Программа:

• Использование принципов работы зеркальных нейронов для активации и восстановления работы различных участков позвоночника и диафрагм.
• Позиционирование шеи при помощи шейного бандажа (резинки).
• Позиционирование тазового дна (плиомяч).
• Работа с прикусом (позиционирование ВНЧС).
• Использование задержек дыхания для управления давлением и кровообращением.
• Увеличение тонуса средней линии
• Терапия глубоким давлением для активации различных зон позвоночника, солнечного сплетения, мышц тазового дна.
• Использование различных массажных приемов для нейроактивации различных зон средней линии.

​

Прокачайте свои профессиональные навыки с ИИ
Практический курс для тех, кто хочет уверенно использовать ИИ и превратить часы работы в минуты.
Курс создан в 2025 на основе глубокого анализа актуальных запросов и реальных задач практикующих маркетологов.

Нейросети — не такой сложный инструмент, как кажется.
И мы научим вас применять их ежедневно для решения 30+ задач: от написания заголовков до разработки сложных маркетинговых стратегий.

Мы собрали только те маркетинговые задачи, которые действительно решаются эффективнее и быстрее с помощью нейросетей

• Писать тексты и креативы без копирайтера
• Разрабатывать маркетинговые воронки
• Создавать айдентику бренда
• Оптимизировать рекламные кампании
• Собирать семантические ядра
• Анализировать конкурентов
• Проводить кастдевы
• Сегментировать целевую аудиторию
• Создавать видеокреативы без опыта
• Создавать продающие лендинги
• Генерировать уникальные изображения

Делегируйте рутину ИИ и сфокусируйтесь на интересном

Программа курса
1 Модуль. Анализ ЦА, конкурентов и офферов при помощи нейросетей
2 Модуль. Проведение Customer Development при помощи нейросетей
3 Модуль. Разработка маркетинговой стратегии при помощи нейросетей
4 Модуль. Как построить лидогенерящий контент-маркетинг в одно лицо с помощью нейросетей
5 Модуль. Создание рекламных креативов при помощи нейросетей
6 Модуль. Разработка айдентики бренда при помощи нейросетей
7 Модуль. Создание презентаций, диаграмм, и инфографики при помощи нейросетей
8 Модуль. Создание видео при помощи нейросетей
9 Модуль. SMM при помощи нейросетей
10 Модуль. Создание лендингов и сайтов при помощи нейросетей
11 Модуль. SEO-оптимизация сайта при помощи нейросетей
12 Модуль. Нейросети в performance-рекламе
13 Модуль. Нейросети и сквозная аналитика
14 Модуль. Создание e-mail рассылок при помощи нейросетей
15 Модуль. Использование нейросетей при создании воронок продаж
16 Модуль. Создание ИИ-продавцов при помощи нейросетей
17 Модуль. Использование нейросетей в чат-ботах
18 Модуль. Бонус: Как маркетологу зарабатывать больше


Бонусы в подарок к курсу «ИИ для маркетолога»
Курс «Веб-Аналитик»
18900 ₽ 0 ₽
Курс внедрения сквозной аналитики, цифровизации и управления маркетингом на основе данных. Научитесь с нуля внедрять сквозную аналитику, строить отчеты и дашборды, масштабировать прибыльные каналы и экономить миллионы рублей на рекламных бюджетах.

Курс «Теория маркетинга»
15000 ₽ 0 ₽
Вводный курс состоит из 16 лекций от преподавателей ВУЗов с многолетним опытом. Он улучшит ваши знания в настройке сайта, рекламы и продажах.

Шаблон договора с заказчиками
15000 ₽ 0 ₽
Вы получите шаблон договора, который подготовил наш юридический отдел. Он поможет вам защититься от недобросовестных заказчиков.

​

7 новых денежных медитаций
Медитация легких денег
Медитация проявленности и предназначения
Расстановки на деньги
Медитация против кризисов и неудач
Медитация денежного объема
Медитация деньги через тень
Медитация идей и действий

Новые задания и практики для проработки ограничивающих установок, поиска своей денежной ниши и обретения веры в себя

мастермайнд с SASHA BELAIR
На котором она поделится секретами денежного мышления, как найти себя
и начать зарабатывать деньги не через борьбу, а через любовь и изобилие

PDF-ВЕРСИЯ ДЕНЕЖНОГО ДНЕВНИКА

​

Секреты восстановления после стресса
Жизнь прожить — не поле перейти …
Как устроены механизмы восстановления после пережитого стресса и что лежит воснове психологической устойчивости?

Один из самых сложных и самых важных вопросов сегодня – почему некоторые люди восстанавливаются после трагических событий своей жизни, оставаясь внутренне целыми и невредимыми, а другие расклеиваются, теряя способность действовать и даже ясно мыслить из-за охвативших их эмоций?

Совсем недавно считалось, что произошедшие с нами стрессовые события неизбежно влияют на нас.

• Есть определенные последствия у сексуального насилия.
• Непоправимый ущерб наносит травма.
• Развод оставляет негативный след.
• Стресс на работе, в отношениях с близкими.

Стресс в определенном объёме может погубить нас.
Из этого убеждения логически следовало, что хорошие события или просто отсутствие неприятностей непременно ведут к эмоциональному здоровью и благополучию.
Как оказалось, ни одна из этих гипотез не подтверждается, поскольку существует слишком много исключений для каждой из них, чтобы они могли быть правилом…

На семинаре вы узнаете о разных аспектах, позволяющих раскрыть наши потрясающие человеческие способности расти, невзирая на невзгоды, расцветать под давлением обстоятельств и восстанавливаться после длительного стресса и сильных травм, узнаете про психологическую устойчивость нашу, и наших детей
Запись лекции

​

Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.

На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.

Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.

Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

Сборник содержит изделия из джинса или денима. На примере брюк, шортиков и куртки я показываю технологию изготовления всевозможных узлов, таких как карманы, застёжки, швы в замок, пояса, шлёвки и т.д.

Вся работа направлена на достижение идеального результата что с лица, что с изнанки. Изготовление каждого изделия продемонстрировано от начала до конца. Также в этот курс добавлено построение брюк и моделирование. Вполне вероятно, что сборник будет пополняться новыми работами.
На курсе рассматриваются брюки, шорты, а также куртка. Фото готовых изделий смотрите ниже.

Программа курса

Модуль 1
Построение и моделирование брюк
Мерки, прибавки, таблицы, расчёты
Построение передней и задней половинок
Наклон среднего шва, особенности фигуры и др.

Модуль 2
Джинсы карго
Люксовая обработка изнанки изделия. Карманы - портфели. Вышивка без премудростей. Эффективное прохождение толщины на больших перепадах

Модуль 3
Брюки из денима или Джинсы
Особенности пошива и моделирование из денима и джинсовой ткани
Люксовая обработка изнанки. Отделочные строчки
Передний карман с декоративными вытачками без объёма.
Застёжка с накладной деталью на пуговицах
Эффективная борьба с перепадами толщины на шлёвках (справится любая машина)

Модуль 4
Джинсы из мраморного денима с волнообразными рельефами
В этом мастер-классе вас ждёт информация по технологии пошива мраморного денима, чтобы получить максимальный эффект от этой ткани, надо постирать уже готовое изделие, но ткань дает усадку по длине. Расчет усадки ткани, борьба с перекосом, правильная стирка.
Технология сборки подходит для всех типов денима (надо просто опустить вопрос про усадку ткани). Кроме карманов, рельефов, пояса и застежки, покажу, как бороться с толщиной и делать закрепки зигзагом на ней на обычной бытовой машине.
Покажу, как трансформировать ваше лекало под крой, когда шаговые швы собираются в один прием, а средние швы собираются в замок или отстрачиваются 2-й строчкой (как в настоящих джинсах).
Вы сможете распечатать форму рельефов, как на моих джинсах, и наложить её на своё лекало.
Из этой ткани я шью изделия довольно небрежно (новичкам можно не бояться моих навыков), но добавлю в обработку изнанки немного люкса. Застежка и низ брюк здесь будут окантованы, а петля выметана вручную.

Модуль 5
Шорты из мраморного денима с молниями по бокам
Мастер-класс по этим шортам является продолжением предыдущей темы «джинсы из мраморного денима». Добавляю еще обработку боковых с молниями, с их помощью можно сделать шорты шире. Также немного изменяю форму застежки и поясов. Показываю технологию только тех узлов, которых не было в джинсах.

Модуль 6
Куртка из мраморного денима. Новинка!
Милая и не сложная в изготовлении джинсовая курточка. Хлопоты тут доставляет только ткань. Как и весь мраморный и сырой деним, она даёт приличную усадку, которую надо изначально заложить в крой. В этом и отличие. В остальном - всё то же самое, что касается чистой обработки изделий из денима, швы в замок, минимум оверлока и ровные строчки. Я разбавила обычную технологию пошива и добавила хитрую обработку карманов, мешковиной которых является один подборт!

​

Уникальный платный телеграм-канал, где 2-3 раза в неделю я буду делиться с вами ценными и практическими знаниями, которые помогут вам глубже понять процессы швейного мастерства. Видео будут выходить, касающиеся следующих тематик:•⁠ ⁠Примерки: как правильно проводить примерки и учитывать все нюансы посадки изделия.
•⁠ ⁠Частичная технология узлов: особенности работы с различными элементами, в зависимости от конкретного изделия.
•⁠ ⁠Закулисье ателье:
Работа с клиентами – как наладить доверительное общение и решать спорные моменты.
•⁠ ⁠Подборка фурнитуры и ткани – критерии выбора и практические советы.
•⁠ ⁠Каверзные ситуации с клиентами – как найти выход из сложных и неожиданных ситуаций в работе.

Этот формат не предполагает полного разбора создания изделий от А до Я. Однако вы получите новые дополнительные знания, откроете для себя интересные возможности и научитесь подходить к швейному делу с учетом тонкостей, которые отличают профессионала.

​

О программе
Приглашаем на марафон от Ольги Дерендеевой, который продлится 21 день.

Вас ждут эксклюзивные тренировки* по 30 минут:
– кардио
– силовые
– растяжка
– пилатес
– массаж лица

*тренировки не найти в открытом доступе
Марафон сосредоточен на улучшении качества вашего тела. Вы сможете постройнеть, при этом сохранить мышечную массу и укрепить все группы мышц. Тренировочный процесс сочетается с правильным питанием, о котором вам расскажут нутрициологи.

Необходимый инвентарь: резинки (тканевые или латексные) и гантели. Если же у вас отсутствует необходимое оборудование, то тренер будет предлагать альтернативные варианты.

Упражнения демонстрируются не только профессиональным тренером, но и обычным человеком, чья жизнь не связана со спортом.

Ольга Дерендеева будет отвечать на ваши вопросы, проведёт лекции, и каждый день вы будете получать обратную связь от тренера и наших блогеров-амбассадоров.

Предлагаем максимально включиться в процесс. Занимайтесь каждый день вместе с нами, чтобы через три недели увидеть своё новое тело!

​

«Мобильный монтаж в CapCut»
МОНТАЖ REELS OT «НОВИЧОК» ДО «ПРОФИ» ЗА 12 ЧАСОВ
24 урока

Программа
0. Приветственное видео
1. Знакомство с интерфейсом
2. Соотношение сторон
3. Нарезка видео
4. Работа с наложениями
5. Движение объекта в кадре
6. Работа с текстом
7. Работа со звуком
8. Работа с масками
9. Цветокоррекция ретушь фильтры
10. Автоудаление
11. Удаление с параметрами
12. Склейка и хромакеи
13. Встроенные эффекты
14. Зависание рисование
15. Работа со скоростью
16. Шаг 1. Подрезка. Субтитры
17. Шаг 2. Анимация. Наложение
18. Шаг 3. Эффекты. Переходы
19. Шаг 4. Звуковые эффекты
20. Запись экрана
21. Шаг 1. Создаем скелет
22. Шаг 2. Анимируем под музыку
23. Шаг 3. Текстовое оформление
24. Обложка
Завершение

​

В этой книге дана теория и практики по работе с эгрегором денег.
Эти практики способствуют увеличению доходов, улучшению социальной самореализации.
Теория даёт понимание, как это работает.
Книга содержит не только текст, но и инициирующие визуальные настройки, которые воздействуют на подсознание и автоматически включают читателя в денежные энергии.

Книга небольшая, всего 69 страниц, но очень ценная.
В ней содержится материал трёх курсов по эгрегору денег в концентрированном виде.

Формат pdf
69 страниц

​

О школе:
Кондитерская бизнес школа от дипломированного кондитера-предпринимателя с 15-ти летним опытом работы в цехах. Меня зовут Камилла и мой опыт строился не на домашней кухне, а в цеху и не только в своем цеху, что позволило мне поучаствовать во всех форс-мажорных и нестандартных случаях от найма сотрудников до управления предприятием общественного питания. Это дало мне возможность окунуться во все этапы становления кондитерского производства и стать экспертом.

Медовик без раскатки
1. Технология и рецептура приготовления медового (жидкого) теста
2. Технология и рецептура приготовления крема пломбир

​

Гайд для тех, кто хочет выйти замуж осознанно и по любви. Если ты в отношениях — поможет спокойно обсудить брак с партнером и найти решение без страхов и давления. Если ты пока одна — поймешь, что мешает встретить своего человека, и сделаешь адекватные шаги навстречу замужеству.

Этот гайд для тебя, если:
– Ты мечтаешь о счастливой семье, но с замужеством не складывается
– Встречаешься с любимым мужчиной, но он не торопится делать предложение
– Разговоры о свадьбе с партнером создают напряжение, либо ни к чему не ведут
– Ты сильно переживаешь, что до сих пор не замужем
– У тебя не получается встретить мужчину для семьи
– Ты боишься, что никогда не выйдешь замуж
– Думаешь, что с тобой что-то не так, раз на тебе не хотят жениться
– Не можешь разобраться, хочешь ты замуж или нет

Что даст тебе гайд:
– Уверенность: со мной все в порядке, я достойная и ценная
– Успокоение: тема брака перестанет быть болезненной
– Ясность: ты сможешь открыто и без давления поговорить о браке со своим партнером и приблизить желанное замужество (либо принять отказ без ущерба для себя)
– Действия: простые и адекватные шаги, которые помогут приблизить встречу со своим человеком и замужество
– Легкость: уйдет напряжение, если партнёра пока нет или он не спешит с предложением
– Смелость: избавишься от страхов, которые мешают прийти к долгожданной цели

Чего точно не будет в гайде:
– Волшебных способов, как «привлечь» мужчину
– Манипуляций «как заставить его жениться»
– Безумных заданий и неадекватных рекомендаций
Гайд основан на профессиональном опыте, теории и исследованиях из доказательной психологии. Поэтому вся информация внутри безопасная, этичная и прикладная!

Содержание гайда:

Часть №1. Почему ты хочешь замуж?
Поможем тебе представить, каким ты видишь свое идеальное замужество и партнера. Научимся говорить о своих желаниях открыто и уважительно — без претензий, обид и давления. Уберем болезненное напряжение, которое тебе мешает и отпугивает серьезные отношения.

Часть №2. Твоя будущая семья
Определим, какую семью ты хочешь. Научимся открыто и уважительно говорить о потребностях с партнером, не уходя в токсичность. Составим образ желаемого будущего и подходящего партнера для него.

Часть №3. Путь к браку без стресса и манипуляций
Разберем конкретные шаги, которые помогут приблизить замужество:
➔ если ты пока одна,
➔ или если у тебя уже есть партнер, но разговор о браке откладывается.

Вся теория подкреплена практикой: внутри тебя ждут 10 глубоких упражнений от психологов и 6 чек-листов с понятными, реальными шагами.
300+ страниц, уникальный контент
Чек-листы, упражнения, тесты
Реальный опыт и исследования
pdf-формат

Гайд разработали:
Анастасия Борисова — клинический психолог, семейный терапевт.
София Авдюхина — практикующий клинический психолог, гештальт-терапевт, руководитель экспертной группы Mindspa.
Психологический редактор: Ирина Кузина — контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
Мария Терленёва — редактор.
Автор проекта: Ника Набокова — co-founder и CEO Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология».